Perdre du poids sans faire un régime n’est pas un mythe comme plusieurs personnes le pensent. Pas besoin de se priver de ses plats préférés ou de suivre des principes de régimes stricts et frustrants. Il est possible de perdre des kilos en trop en adoptant des gestes au quotidien. Vous pouvez découvrir cet autre article pour avoir plus d’informations sur les astuces et conseils pour vous aider à perdre du poids rapidement sans régime.
Quelles sont les astuces et conseils pratiques pour perdre du poids rapidement sans régime ?
Lorsqu’on souhaite perdre des kilos en trop, le respect de son horloge biologique est important. Vous devez choisir les bonnes heures pour manger en tenant compte de vos périodes d’activités. Pour une perte de poids sans régime lourd et excessif, il suffit d’appliquer les conseils suivants :
Respecter un rythme de nutrition
La chrononutrition est importante pour la perte de poids sans régime. Manger tard fait grossir, tout comme le décalage du petit-déjeuner et du déjeuner impacte sur le corps. Il est conseillé de manger à des heures normales.
Consommer les shakes minceur
La consommation des shakes minceur permet de remplacer au moins un repas par un substitut de repas minceur. Avec le shake, on consomme moins de 500 calories par jour. Il y a des sites qui proposent des packs minceurs, et il est possible de composer son pack.
Arrêter de compter les calories
Si vous consommez des aliments par rapport au nombre de calories qu’il contient, vous n’êtes pas sur la bonne voie. Les calories d’un aliment sont à mettre de côté lorsqu’on veut perdre du poids. Les édulcorants qui sont de simples calories peuvent faire grossir. Il est plutôt conseillé de vérifier si un aliment a une forte densité nutritionnelle ou calorique.
Limiter l’assemblage de nutriments
Les sociétés industrielles recomposent les nutriments pour en faire des aliments. Certains aliments peuvent avoir la même composition, mais la matrice diffère. Parlant de matrice, c’est l’interaction de plusieurs nutriments qu’il faut privilégier.
Ne pas fuir le gras
Certaines personnes qui souhaitent maigrir évitent de consommer des aliments gras. Le gras n’est pas responsable du surpoids. Le gras que l’on élimine dans l’alimentation est remplacé par le surplus de glucides visible sur la balance. L’oméga-3 aide à maigrir. Perdre du poids en consommant du gras est possible à condition de ne pas exagérer.
Des aliments à privilégier pour garder la forme
Une alimentation saine doit être riche en vitamines et en oligo-éléments. Ces nutriments sont nécessaires pour le renforcement des défenses du corps humain.
Pour garder un bon poids, vous pouvez consommer ces aliments :
- Sardine grillée ;
- Feuille d’épinard ;
- Emmental.
Le jus de carotte riche en vitamines A est conseillé pour combattre le vieillissement. La composition du jus en bêta-carotène réduit le développement des maladies cardio-vasculaires. Le pain de seigle et de froment aide également à garder la forme. Boire de l’eau régulièrement permet de tonifier le corps et d’alléger tout en rétablissant l’équilibre global.